S kamošmi foodblogermi sme sa minulý týždeň seriózne zamysleli, že dlhej zime by sa mali naše hibernujúce telá aspoň mierne zregenerovať navonok a hlavne zvnútra… A preto sme sa pustili spoločne do projektu #fitsblogermi. Že o čom to celé je? No predsa sme si dali všetci predsavzatie, že o mesiac budeme fit, postavička do plaviek…A preto vám budeme tento mesiac prinášať zdravé, chutné a lákavo vyzerajúce mňamky a vašou úlohou bude všetko postupne vyskúšať!;) Zdôrazňujem slovo postupne, aby sa snaha neminula účinku, že?:D
Ja dnes v rámci fitblogovania prinášam samozrejme sladký recept (ako inak) – chia puding, ktorý si zvyknem pripravovať na raňajky (hlavne cez víkend) v rôznych podobách… Najradšej mám luxusnú kombináciu kakao, banán a dosladím si medom, či datlami…Fantázii sa medze nekladú a kľudne môžete zaexperimentovať. Ja som si z tejto dávky pripravila dve veľké porcie, ale ak chcete jesť s mierou, urobíte s toho porcie až 4.
Ingrediencie na 2 veľké porcie (ak dáte menšie poháriky/mištičky tak 4 porcie):
700 ml mlieka
6 PL chia semienok
4 PL kakao
3 PL med (prípadne agáve…osladiť si podľa chuti:)
hrsť datlí (ja kupujem v orient obchode už rozmixovanú zmes datlí)
3 menšie banány + 1 na ozdobenie
na ozdobenie: chia semienka, domáca granola, lieskovce, čokoládové hobliny (môžete vynechať)
1. V mlieku rozmiešame chia semienka a necháme asi pol hodinu až hodinu nabobtnať.
2. V inej miske rozmixujeme ďatle, pridáme banány, med, kakao a mixujeme.
3. Teraz spojíme chia zmes s kakaovou a tiež ešte premixujeme. Podľa chuti dosladíme.
4. Puding necháme ešte stuhnúť v chladničke, určite pár hodín, no najlepšie do ďalšieho rána.
TIP: odporúčam nahradiť obyčajné mlieko kokosovým, uvidíte, že puding bude ešte lahodnejší.
Martina vyzerá to božsky a musím povedať, že na tých tvojich mega dekratívnych foto aj veľmi kaloricky, obsah však hovorí jasne -zdravé!Ani nevieš ,ako si m a potešila.Snažíme sa s mužom zhodiť 8 kíl a celkom sa nám darí, ja mam dole už 3kg, no je to rehoľa 😀 a niečo chutné sladké sa mi vždy žiada:DD chia som si robila naposledy len s ogrilovaným banánom a chutilo mi to veľmi, ale povedzme si žiadna veľký gejzír chutí …tak sa veeeľmi teším ako toto vyskúšam ,čau e.
Dobrý deň.
Chcem sa opýtať, či tých 6 PL chia nie je veľa v jeden deň, keď sa odporúča nejakých 2 PL. Inak v každom prípade si ho urobím :-)).